Die fettarme Lebensmittel mit niedrigem Cholesteringehalt, die Gewichtsabnahme unterstützen kann:
Suppen-Sie entlasten, dass Hungergefühl schnell, wärmen Sie sich bei kaltem Wetter und kühlen Sie sich bei heißem Wetter, im Gelee Form. Sie erwärmen sich die Magen-Darm-Muskeln für diesen Job vor. Verwenden Sie fettfreie Gemüse-Suppen, Gemüse-Brühen und Suppen aus Magermilch hergestellt. Stellen Sie sicher, dass alles sichtbare Fett und Fett von der Suppe, werden entfernt. Dies kann durch Kühlen der Suppe und dann Entfernen des Fett und Fett, die Klumpen auf der Oberseite hat, durchgeführt werden. Platzieren Sie Semmelbrösel, Salat oder Papiertücher auf die Oberfläche der Suppe. Sobald sie das ganze Fett und Fett absorbieren, entfernen Sie diese. Trockene Suppenmischungen sind fettarm.
Fleisch-Rind-und Lammfleisch sind von Natur aus reich an Cholesterin. Aber sie bilden einen Teil der fettarmen Diät wegen ihrer hohen Eiweißgehalt. Eine Möglichkeit, den Fettgehalt des Fleisches zu entfernen, ist auf die Hälfte zu kochen es der Tag, bevor es gegessen wird und dann Kältemaschinen es. Einmal eingefroren, ist es leicht, das Fett, das auf der Oberseite ausgehärtet ist zu entfernen. Kaufen und essen Sie mageres Fleisch. Wenn Sie sich für Hackfleisch gehen, stellen Sie sicher, dass es aus magerem Fleisch hergestellt wird. Frittieren Sie keine Fleisch. Schweinefleisch ist ein absolutes No-No. Dies sind die Grundlagen. Sie können nicht erwarten, dass ich Stift auf einer Vielzahl von köstlichen Fleisch-Rezepte hier aus dem Grund, dass meine Kochkünste sehr ruhend sind.
Fish-Ich liebe Fisch und viel hoffe, Sie haben sie zu lieben. Sie sind ausgezeichnete fettarme Nahrungsquellen. Sie brauchen nicht abfließen Fette aus Fisch, da sie aus sehr wenig Fett hergestellt werden. Muscheln, Hummer, Garnelen, Krabben und Thunfisch sind arm an Fett und Cholesterin-Gehalt.
Geflügel-Hühner und Puten sind ausgezeichnet fettarm cholesterinarm Wahl, vorausgesetzt, die Haut und Innereien werden verworfen und nur mageres Geflügel verwendet wird.
Eier-Eier können gegessen werden sans den gelben Dotter, die eine konzentrierte Form von Fett enthält. Eiweiß kann gegessen und zum Kochen so viel wie man will benutzt werden.
Milch und Milchprodukte: Verwenden Sie nicht Fett oder Magermilch oder Milch mit Vitamin A und D für diese Angelegenheit befestigt. Buttermilch und Joghurt aus entrahmter Milch sind auch erfrischende Quellen von Milch.
Gemüse-Gemüse sind fettfrei und enthalten kein Cholesterin. Versuchen Sie, ihn roh, da die meisten lebenswichtigen Mineralien und Vitamine durch das Kochen verloren gehen kann.
Obst-Früchte sind außerdem frei von Cholesterin auf die Ausnahme von Avocados und Kokosnüsse.
Salate: Verwenden Sie rohes Gemüse so viel wie möglich. Salate kann als eine Kombination von Obst und Gemüse vorbereitet zu werden.
Getreide-Vollkorn und Vollkornprodukte sind sehr nahrhaft, Energie erzeugenden und fettfrei.
Brot-Vollkornbrot ist eine ausgezeichnete Fett freie Wahl.
Desserts-dunkle Schokoladen sind sehr fettfrei Energieerzeuger.
Getränke-Tee, Grüner Tee, Kaffee, Obst-und Gemüsesäfte sind ausgezeichnete Fett-freie Getränke.
Eine vernünftige Mischung aus all den oben genannten Lebensmitteln können leicht Beihilfe Gewichtsverlust.
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