Kleinere Sips zu Gewichtsverlust

Lebensmittel Fachzeitschriften hatten viel gute Presse in den letzten Jahren als ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion oder Aufrechterhaltung Gewichtsverlust, ohne notwendigerweise Kalorienzählen. Ich denke, die Verfolgung Ihrer Ernährungsgewohnheiten ist groß wie eine kurzfristige Strategie - es funktioniert auf jeden Fall, um Sie ein wenig mehr Verantwortung für das, was du in deinem Körper setzen, und hilft Ihnen zu erkennen Gewohnheiten oder 'bearbeitet', die hinderlich sein können ein Gewichtsverlust Ziel. Halten Sie ein Protokoll für eine Woche oder zwei, wenn Sie ein Plateau getroffen haben, oder wollen als Starthilfe für ein Gewichtsverlust Programm ist ein guter Schritt.

Eine Sache habe ich von der Prüfung der Kunden die Tagebücher bemerkt haben, ist, dass sie weiterhin sehr getreu dem Titel der Zeitschrift Lebensmittel neigen. Sehr selten ist es zu erwähnen von Getränken konsumiert täglich, ob es keine Kalorien wie Wasser oder künstlich gesüßte Getränke ist, oder Getränke, die einen mehr kalorische Brisanz, wie Latte Macchiato, Gatorade, Saft, Limo usw.

Ich schlage nicht vor, dass nie ein Glas Wein zum Abendessen oder Treffen mit einem Freund zum Kaffee und bekommen Ihre schwarz ohne Zucker ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen einen nachhaltigen Lebensstil zu haben, und kalorische Getränke sollten genauso wie "Leckerbissen" Lebensmittel sein - okay einmal in eine Weile, oder in Maßen, nur nicht in jeder einzelnen Mahlzeit oder einen Snack.

Denken Sie daran, 3.500 Kalorien gleich ein Pfund. Wenn Sie trinken ein 12 Unzen Magermilch Latte 5 Tage sind eine Woche; trinken 5 alkoholische Getränke in einer Woche, eine 8 Unzen Glas Orangensaft täglich, und kann ein realer Soda in einer Woche, das alles summiert sich zu 2140 Kalorien pro Woche. Alternativ können Sie auch ein Latte eine Woche, und Kaffee mit fettarmer Milch die anderen 4 Tage haben; schneiden Ihren Alkoholkonsum zu 3 Drinks pro Woche, essen eine Orange oder einen Apfel statt der Saft jeden Tag, und die Beseitigung der Soda, und dass Kalorien insgesamt würde auf 1095 Kalorien sinken. Ohne irgendwelche anderen Veränderungen, würden Sie etwas mehr als einem viertel Pfund pro Woche verlieren. Sieht nicht nach viel klingen? Nach 3 Monaten das du sein möchtest unten 4 £. Und das ist nur aus sehr kleinen Änderungen machen zu dem, was Sie trinken. Sie haben noch Ihre gelegentliche Glas Wein, Ihren Latte, und Sie essen mehr Obst - aber du bist Gewicht zu verlieren!

Nächstes Mal, wenn ein Lebensmittel Zeitschrift, stellen Sie sicher, es ist ein Essen und Trinken Zeitschrift. Sehen Sie, was kleine flüssige Änderungen können Sie Ihre Gewohnheiten zu machen, um einfach, hinterhältig Gewichtsverlust zu gewährleisten.