Viele von uns haben Erfahrungen mit diesem Problem, wenn wir nach einem Gewichtsverlust Plan werden und es kann so frustrierend. Vielleicht haben wir zu tun scheinen alles richtig, aber nicht die Erreichung der Ergebnisse, die wir verdienen. Manchmal, wenn Gewicht zu verlieren sind es die kleinen, scheinbar unbedeutenden Gewohnheiten, die halten uns zurück. Wenn wir sind darauf ausgerichtet, Gewicht durch Diät und Training zu verlieren, und sind nicht voran ebenso wie wir möchten, kann der Grund für die gemeinsamen Probleme unten bezogen werden:
1) Aufnahme von Zucker
Auch wenn wir bereits haben religiös Festhalten an unserer Ernährung und den Überblick über unsere Kalorienzufuhr, können wir immer noch essen oder trinken viel zu viel Zucker. Zucker erzeugt eine chemische Reaktion in unserem Körper, die Fettspeicherung fördert. Um zu versuchen, Ihren Gewichtsverlust wieder auf Kurs bringen, sollten wir versuchen zu vermeiden süßen zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt sowie gesüßten Tee, Kaffee oder Softdrinks, und sehen, ob dies einen Unterschied macht. Wenn Heißhunger auf Süßes ein Problem sind, sollten wir frisches Obst essen, um zu versuchen, um Ihren Gaumen zu befriedigen. Frisches Obst wird dazu beitragen, das süße Verlangen zu befriedigen, wird aber nicht lösen die gleiche chemische Reaktion als raffinierter Weißzucker.
2) Zu wenig Bewegung
Wir können nach einer Diät-und Trainingsplan, aber nicht sein Gewicht zu verlieren, weil wir nicht genug sind, auszuüben. Wir alle haben unterschiedliche Stoffwechsel, so wie viel oder wie intensiv wir brauchen, um ausüben wird von Person zu Person variieren. Als allgemeine Richtlinie gilt, sollten wir tun, ein Minimum von 30 Minuten zügigem Übung 3-4 mal pro Woche, aber wenn wir es nicht sind, können wir zum Training für mehr oder mit mehr Intensität benötigen. Ein weiteres Problem, so darf dieser andere als unsere tägliche Übung Zeitraum sein, führen wir eine sitzende Lebensweise. Vielleicht sind wir in einem Job, der lange Zeit im Sitzen oder Stehen immer noch, oder wir spüren, dass 30 Minuten Bewegung ausreichend für einen Tag ist und wir keine Lust mehr tun können, betrifft beschäftigt. Wir sollten versuchen, unsere Tätigkeit im Laufe des Tages zu erhöhen, indem vielleicht zu Fuß zum Supermarkt statt fahren, nehmen Sie ein paar kurze Spaziergänge mit dem Hund, oder zu Fuß zur Schule und mit den Kindern oder nehmen Sie die Treppe statt der Rolltreppe in den Einkaufszentren .
3) unzureichende Kalorienaufnahme
Ziemlich oft der Grund warum wir nicht verlieren kann Gewicht mit Diät und Bewegung ist, weil wir nicht genug essen, Kalorien. Zu wenige Kalorien werden in unserem Körper den Stoffwechsel verlangsamt, um Energie zu sparen, um die Funktion unserer lebenswichtigen Organen aufrechtzuerhalten führen. Wir können erreichen, einige Ergebnisse aus extremen Kalorienreduktion, aber es wird nur eine kurzfristige Lösung sein kann und für unsere Gesundheit schädlich sein wenn man es langfristig. Wir sollten genügend Kalorien zu essen, um unseren Körper zu erlassen Erhaltung und Anti-Hunger-Modus zu verhindern, und einmal haben wir die richtige Balance zu erreichen, wird unser Körper das Gewicht leicht zu lösen.
4) Stress-
Stress kann ein großes Handicap zur Gewichtsabnahme sein, weil es auch auslösen können eine chemische Reaktion in unserem Körper. Ein Hormon namens Cortisol ist verantwortlich für die helfen unserem Körper, mit Stress, Angst oder Furcht vor Irritationen zu bewältigen, aber es kann den Nebeneffekt, die zur Speicherung von Fett im Bauchbereich und im Zwerchfell Bereiche des Körpers haben. Wir brauchen zu verwalten und zu adressieren unseren Stresspegel in gesunde Wege wie durch Yoga, Meditation oder Übung.
5) Medizinische Probleme
Wenn wir immer noch Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren mit Diät und Bewegung, vielleicht gibt es ein medizinisches Problem, und wir sollten einen Arzt konsultieren. Es gibt viele Erkrankungen, die nicht erkennen lassen offensichtliche Symptome, aber sie beeinflussen kann unsere Fähigkeit, Gewicht zu einem normalen, regelmäßigen Rhythmus zu verlieren. Bestimmte Medikamente können auch Auswirkungen auf unsere Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, wieder unser Arzt sollte konsultiert werden, um zu bestätigen oder zu diskontieren diese als Grund für schlechte Ergebnisse sein.
Auch wenn es zahlreiche Hindernisse und Herausforderungen auf dem Weg sind, können wir Gewicht mit Diät und Bewegung zu verlieren, auch wenn wir auf verschiedene Taktiken einsetzen und härter arbeiten, mehr bestimmt und konzentrierte sich auf einen Erfolg brauchen.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen